Manusia bernafas melalui paru-paru, tetapi setiap sel di dalam tubuh juga bernafas melalui proses respirasi sel*. *Oksigen yang kita sedut menjadi sumber tenaga untuk setiap denyutan jantung, pergerakan otot dan fungsi otak.
*Oleh itu, jagalah nafas. Jagalah emosi*. Kemarahan, dukacita yang berpanjangan, panik dan debaran yang melampau menyebabkan pernafasan menjadi lebih laju dan tidak teratur. Keadaan ini meningkatkan penggunaan tenaga tubuh dan mengganggu keseimbangan fisiologi.
Apabila kita kembali tenang, bernafas perlahan dan mendalam, tubuh menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Fikiran menjadi lebih jernih, jantung lebih stabil dan tubuh lebih mudah mencapai keadaan yang seimbang.
*Jagalah nafas, kerana nafas adalah jambatan antara tubuh, minda dan ketenangan jiwa.*
*Nafas yang paling sihat ialah ketika tidur yang lena dan mendalam*. *Pada waktu itu, pernafasan menjadi lebih tenang, degupan jantung lebih stabil, dan tubuh memasuki fasa pemulihan*. *Sel-sel membaiki kerosakan, menghasilkan semula komponen yang diperlukan, serta memulihkan tenaga yang digunakan sepanjang hari.*
Tidur yang berkualiti bukan sekadar merehatkan tubuh, malah memberi peluang kepada otak, sistem imun dan seluruh organ untuk berfungsi dengan lebih baik. Sebab itu, menjaga kualiti tidur dan pernafasan adalah antara asas penting untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan emosi.
*Jagalah nafas pada siang hari, dan jagalah tidur pada waktu malam*. *Kedua-duanya adalah kunci kepada pemulihan tubuh dan kesejahteraan jiwa.*
Oleh Prof Dr Norhisham Wahab
No comments:
Post a Comment