Merawat usia biologi

Rahsia Awet Muda Bermula Dari Sel*. Ramai menyangka usia ditentukan oleh angka pada kad pengenalan. Hakikatnya, tubuh mempunyai *dua ukuran usia*: usia kronologi dan usia biologi. Usia kronologi hanyalah bilangan tahun sejak kita dilahirkan, tetapi usia biologi ditentukan oleh keadaan sebenar sel, organ, otot, tulang dan sistem tubuh kita. Sebab itu ada orang berusia 70 tahun tetapi kelihatan seperti 50 tahun, manakala ada yang baru 40 tahun namun tubuhnya sudah uzur.

Tubuh manusia bukan hanya dikawal oleh jam yang kita lihat di dinding. Di dalam diri kita terdapat *jam pusat* yang menyelaraskan seluruh sistem tubuh. Jam ini menerima isyarat daripada cahaya matahari dan seterusnya mempengaruhi kerja hormon, metabolisme, tidur serta proses pembaikan sel.

Dalam konsep *NW,* terdapat dua fasa utama. *NW 1* melambangkan fasa malam atau bulan, iaitu waktu tubuh berehat, membaiki dan memulihkan sel. *NW 2* melambangkan fasa siang atau matahari, iaitu waktu tubuh aktif, bergerak dan menjalankan metabolisme dengan lebih cekap. Apabila ritma ini dipelihara, tubuh dapat berfungsi secara optimum.

Atas sebab itu, tiada istilah makan lewat malam sehingga hampir waktu tidur sebagai amalan yang baik. Selepas kira-kira jam 8.30 malam, tubuh sepatutnya mula memasuki fasa rehat. Tabiat mencemil tanpa henti hingga lewat malam menyebabkan sistem metabolisme terus dipaksa bekerja ketika sel sedang bersedia untuk proses pemulihan.

Sarapan yang seimbang membekalkan tenaga kepada otot dan metabolisme. Otot bukan sekadar untuk pergerakan, malah menjadi penyokong utama metabolisme, membantu mengekalkan kepadatan tulang dan merangsang sistem saraf. Semakin meningkat usia, semakin penting untuk mengekalkan jisim otot.

Cahaya matahari pada waktu pagi jauh lebih bermanfaat untuk menyelaraskan jam biologi berbanding cahaya lewat petang. Cahaya pagi membantu tubuh memulakan kitaran harian dengan baik serta menyokong fungsi fisiologi yang normal.

Kesihatan bukan hanya bergantung pada makanan. Kehidupan yang tenang, tidak tergesa-gesa dan kurang tekanan membantu memperlahankan kemerosotan fungsi tubuh. Sebaliknya, kesunyian yang berpanjangan boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal. Hubungan sosial yang mesra, walaupun hanya seorang sahabat yang ikhlas, memberi manfaat kepada kesejahteraan hidup.

Sel yang sihat lahir daripada gaya hidup yang sihat. Tidur yang cukup dan konsisten, makan secara teratur, mengambil makanan yang pelbagai termasuk sayuran yang kaya antioksidan, serta memastikan pengambilan mineral yang mencukupi membantu mengekalkan fungsi sel. Semua ini menyokong proses pembaikan semula jadi tubuh, termasuk proses *autofagi*, iaitu mekanisme sel menyingkirkan komponen yang rosak.

Dalam konsep *NW*, frekuensi digunakan sebagai pendekatan untuk menyokong keseimbangan tubuh. Matlamatnya ialah membantu tubuh mengekalkan fungsi normal agar proses pembaikan dan pembersihan sel dapat berlangsung dengan lebih baik.

*Usia kronologi ialah angka pada passport*. *Usia biologi pula ialah keadaan sebenar tubuh kita*. Wajah yang segar, tubuh yang bertenaga, langkah yang masih gagah dan fikiran yang masih cerdas adalah tanda usia biologi yang muda.

*Awet muda bukanlah sihir*. *Ia adalah hasil daripada ribuan keputusan kecil yang dibuat setiap hari.* Tidur yang cukup, makan secara teratur, menguatkan otot, menjaga hubungan sosial, mengurus tekanan dan memelihara kesihatan sel. Apabila sel sihat, organ sihat. Apabila organ sihat, usia biologi menjadi lebih muda. Dan apabila usia biologi lebih muda daripada usia kronologi, di situlah lahirnya wajah yang segar, tubuh yang bertenaga dan kehidupan yang lebih berkualiti.

*Jangan hanya menambah umur*. *Tambahkan hayat pada setiap tahun kehidupan*. *Jagalah sel hari ini, agar tubuh terus muda, kuat dan bebas penyakit selama mungkin*. *Awet muda bukan sekadar kelihatan muda*. *Awet muda ialah apabila setiap sel terus hidup, membaiki diri dan berfungsi dengan harmoni*. *Jagalah jam biologi, peliharalah sel, maka tubuh akan menghadiahkan usia yang lebih sihat dan kehidupan yang lebih panjang dengan izin Allah*.

Oleh Prof Dr Norhisham Wahab